Todo sobre el colesterol

Otras de las causas del colesterol es el estress, la tensión contidiana. Causa una liberación de las catecolaminas aumentando la acumulación de lípidos en las arterias.
También el trabajo en exceso influye en las enfermedades coronarias, como por ejemplo aumento de la presión arterial, taquicardia.
Una persona que tenga características como ser agresivo, ambicionado, competente, y que además tienen que tomar decisiones riesgosas, terminan siendo unas personas de tension constante.
El deseo de éxito, competencia, necesidades económicas, tiempos que cumplir, mucho trabajo, son presiones internas y externas. Esto puede causar  hipertensión arterial, aumento en los niveles de grasas y colesterol e infarto de miocardio.
El trabajo excesivo y la pérdida de tiempo libre o descanso en un entorno competitivo y de tensión, producen alteraciones no sanas a nuestro organismo.
Se realizó un estudio el cual se desmostró que los estudiantes unos dias antes de realizar los exámenes finales, el nivel de colesterol aumentó.
No sólo el trabajo en exceso,  también influye la personalidad de cada uno y las redes sociales.
Hay que tener en cuenta que existen mayores y menos riesgos.

Los mayores son:
Cambio de vida, mudarse del  medio  rural al urbano.
Competencia en el trabajo
Problemas socioeconómicos
Problemas amorosos
Pérdida de un ser cercano
Personas con varios empleos
Abundancia de horarios laborales por semana
Integrar cargos de empleo con mucha responsabilidad
Jubilacion
Estar insatisfecho con uno mismo
Practicar muchos ejercicios físicos
Obsesiones y fobias
Ser varón

Los menores riesgos:
Ser mujer menor de 45 años
Matrimonio y estabilidad familiar
Poca competencia
Control de la alimentación
Dormir aproximadamente 8 horas diarias
Vida sana
Realizar ejercicio físico en forma controlada
Satisfacción del trabajo que se realiza
Autocontrol
Tener una vida espiritual plena.

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Alimentos que bajan el colesterol

 

Con la incorporación de ciertos productos naturales se puede reducir considerablemente el nivel de colesterol IDL, más conocido como el “malo”, y aumentar los niveles de colesterol HDL, es decir el “bueno”.

Entre los alimentos que se requieren se encuentran las nueces, las fibras solubles como los vegetales y las frutas, los fitoesteroles( como los que contienen algunas margarinas) y la proteína de soja (tofu).

Todos ellos son parte de una dieta, denominada dieta portafolio, que se basa en la incorporación de alimentos de soja, junto con la ingesta abundante de frutas y hortalizas y los frutos secos.

Los yogures también son recomendables, al igual que la cebada, el maní, las almendras y el aceite de oliva.

 

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Alimentos que bajan el colesterol

Con la incorporación de ciertos productos naturales se puede reducir considerablemente el nivel de colesterol IDL, más conocido como el “malo”, y aumentar los niveles de colesterol HDL, es decir el “bueno”.

Entre los alimentos que se requieren se encuentran las nueces, las fibras solubles como los vegetales y las frutas, los fitoesteroles( como los que contienen algunas margarinas) y la proteína de soja (tofu).

Todos ellos son parte de una dieta, denominada dieta portafolio, que se basa en la incorporación de alimentos de soja, junto con la ingesta abundante de frutas y hortalizas y los frutos secos.

Los yogures también son recomendables, al igual que la cebada, el maní, las almendras y el aceite de oliva.

Fuente: El Mundo

 

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