Consejos para cuidar tu salud en Navidad

Navidad. Época de reencuentros familiares, villancicos, turrones y muchas cenas y comidas. En ocasiones demasiado copiosas e incluso grasas y acompañadas de ingesta de alcohol, algo no demasiado recomendable para nuestra salud y nuestro bienestar.

Consejos para sobrevivir a las comilonas de Navidad

Por eso, las autoridades sanitarias nos recuerdan algunos consejos para mantener a raya nuestra salud, sobre todo para aquellos que sufran hipertensión, sobrepeso, problemas vasculares o diabetes.

La doctora Rosa Picazo, de la Policlínica Nuestra Señora del Rosario, nos hace las siguientes consejos y recomendaciones:

-          Deja que el alimento sea tu medicina y que la medicina sea tu alimento.

-          Antes y después de cada comida o cena copiosa, tomar mucha agua, caldos, verduras y frutas.

-          Para evitar problemas y molestias estomacales, no abusar del alochol e intentar que los entrantes sean elaborados a base de alimentos sanos como verduras.

-          La comida principal debería ser sencilla, sin salsas.

-          Al día siguiente de una gran comida, evitar las sobras y hacer una dieta depurativa. Eso no significa no ingerir nada durante muchas horas, ya que el “metabolismo asimila la siguiente comida entera, algo nada positivo”, insiste esta médico especialista en nutrición. Si después de estos días de celebración, y debido quizá a un aumento de peso, queremos ponernos a dieta, acudir siempre a una clínica médico estética.

-          Después de la Navidad, no debemos recurrir tampoco a las dietas milagro. Pueden terminar causando un grave perjuicio a nuestra salud.

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